「ほっ」
ほっとするために生姜湯を買ってきた。もちろんチューブのおろし生姜もセット。あとGABAチョコのビターなんてのが存在するのを発見したので買ってきた。
GABAってチョコレート以外には何に含まれているんだろう。
GABAは、脳内でグルタミン酸のα位のカルボキシル基が酵素反応により除かれることによって生成される。また、血液脳関門を通過しない物質であることがわかっており、体外からGABAを摂取しても、それが神経伝達物質としてそのまま用いられることはない。
ふむ。GABAチョコでGABAを摂取するのはあくまで気休めか。
コンブ、チーズ、緑茶などに大量に含まれるほか、シイタケ、トマト、魚介類などにも比較的多く含まれていることが知られている。
緑茶いいな緑茶。テアニンもあるからね。
テアニン - Wikipedia
テアニン（L-Theanine）は、茶に多量に含まれるアミノ酸の一種でグルタミン酸の誘導体。
(略)
テアニンは臨床試験において、様々な効果が確認されている。テアニンを摂取することにより、リラックスの指標であるα波の発生が30-40分後に確認されている。50mg摂取では不安傾向の低い人に、200mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている（小林ら. 1998）。
抗ストレスについても同様に効果が確認されている。人にクレペリン型暗算課題でストレスをかけ、ストレス負荷により変動する心拍数、唾液中のイミュノグロブリンA、主観的ストレス感をみたところ、テアニン摂取でストレスの抑制が認められている（Kimura et al ., 2006）。
睡眠に関しては、テアニン摂取により睡眠の質の改善が報告されている。中途覚醒の減少が認められたほか、被験者へのアンケートにより起床時の爽快感、熟眠感、疲労回復感の改善が認められている（小関ら. 2004）
睡眠改善効果があるのは知らなかった。んー、緑茶はカフェインも含んでいるから寝る前に飲むのは微妙かな。緑茶で摂取する程度の量ではないみたいでもあるし。
「ほっ」に関しては「緑茶を飲むとリラックスするんだ」と強く信じて飲むのが一番良さそう(笑)
